Intercostalmuskeln, Linderung intercostal Muskelschmerzen.

Intercostalmuskeln, Linderung intercostal Muskelschmerzen.

Intercostalmuskeln

Die Muskeln zwischen den Rippen gefunden werden Intercostalmuskeln genannt. Zusammen mit anderen Brustmuskeln, lassen Sie die internen und externen Intercostalmuskeln Bewegung und Schachwand stabilisieren. Allerdings können sie beim Sport oder anderen Bedingungen belastet werden, wenn plötzlich ein Verdrehen des Oberkörpers auftritt. Lesen Sie diesen Artikel für volles Verständnis Intercostalmuskeln und seiner Belastung.

Was sind Intercostalmuskeln?

Wir denken oft an Muskeln als große, sperrige Massen von Gewebe, aber die Intercostalmuskeln sind eigentlich dünne Muskeln in der Brust.

Ort

Die Intercostalmuskeln sind dünne Bänder von Muskeln zwischen den Rippen angeordnet. Es gibt zwei Arten von Intercostalmuskeln: die interne und die externe Intercostalmuskeln. Diese Muskeln haben Blutgefäße und Nerven, die ebenfalls in dem Zwischenrippenraum zwischen den Rippen befinden.

Funktion

Der Intercostalmuskeln Vertrag beim Einatmen oder tiefe Inspiration, um die Atmung zu unterstützen. Der externe Intercostalmuskeln Vertrag und heben die Rippen während der Inspiration, während die inneren und subkostalen (innerste) Muskeln während der Zwangs Ausatmung Ihre Rippen senken.

Intercostal Muskelzerrung

Symptome

Die Symptome der intercostal Muskelzerrung kann aus einem scharfer, stechender Schmerz während der Atmung oder einer persistierenden Schmerzen oder Schmerzen im Brustkorb bestehen. Der Schmerz ist in der Regel schlechter als tiefes Atmen, oder wenn Sie seitlich verdreht oder verbogen werden. Ihre Behinderung und die Geschwindigkeit der Erholung hängt von der Muskelzerrung Grading, die den Grad der Verletzung beteiligt anzeigt. Der Grad der Muskelzerrung ist in drei Kategorien eingeteilt:

1. Grad I besteht aus einer leichten Muskelzerrung in denen nur einige Muskelfasern beschädigt sind. Heilungszeit dauert etwa zwei bis drei Wochen.

2. Grad II besteht aus einem mäßigen Muskelzerrung, wo mehr Muskelfasern beteiligt sind, aber die Muskeln nicht gebrochen werden. Zeit dauert drei bis sechs Wochen zu heilen.

3. Grad III beinhaltet schwere Verletzungen und vollständigen Bruch des Muskels. Chirurgische Reparatur ist erforderlich, um die Muskeln zu heilen. Heilung dauern kann bis zu drei Monaten.

Ursachen

1. Twist Körper. Muskelzerrungen treten in der Regel, wenn der Muskel oder seine Sehne wird plötzlich gestreckt oder gezogen. Intercostalmuskeln darf gespannt sein, wenn Sie kraftvoll oder übertriebene Verdrehen des Rumpfes auftreten oder wenn Sie Ihre Arme kräftig schwingen.

2. Sport. Aktivitäten, die oft in intercostal Muskelzerrungen führen umfassen Racketsport, Golf und Baseball. Direkte Schläge auf den Brustkorb (ex. Während der Fußball-Tackles) kann auch auf Strecken der Intercostalmuskeln führen, was zu Muskelzerrung.

Hausmittel

1. Entspannen Sie sich. Der beste Weg, die Symptome von Muskelzerrung zu entlasten, um Ruhe und Ihre sportlichen Aktivitäten zu stoppen. Sie müssen auch Rumpfbewegungen begrenzen zu weiteren Verletzungen der Muskeln zu verhindern. Nehmen Sie eine komplette Bettruhe, aber nicht mehr als zwei Tage. Eine längere Inaktivität kann zu Muskelverspannungen und reduziert Stamm Flexibilität führen, die die Heilung verzögern.

2. Tragen Sie Eisbeutel. Verwenden Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch eingewickelt und wenden es auf die Verletzung für 20 Minuten, 3 bis 4 mal täglich, zwei Tage nach der Verletzung. Sie können dies bis Schwellung und Schmerzen abklingen fortzusetzen.

3. Nehmen Sie Schmerzmittel. Over-the-counter Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol kann zu lindern Schmerzen eingenommen werden. Sie können auch Ihren Arzt um ein Rezept bitten, wenn nötig.

4. Nehmen Sie Übungen. Trainieren kann in den Heilungsprozess helfen und Ihre verletzten Muskeln zu stärken. Probieren Sie einige dieser:

  • Tiefes Atmen

Um zu beginnen, sitzen oder mit Ihrem Hals stehen und gerade nach hinten. Atmen Sie (inhalieren) so tief wie möglich, ohne Schmerzen zu erhöhen und dann langsam ausatmen. Stellen Sie sicher, dass Sie konzentrieren sich auf das Einatmen nur die Lungen mit, ohne die Schultern erheben. Sie werden feststellen, dass Ihr Magen sanft erweitern. Wiederholen Sie diese 5-mal.

Um zu beginnen, auf dem Rücken liegen mit gebeugten Knien. Langsam drehen Seite die Knie so weit wie möglich zu Seite, ohne Schmerzen zu verursachen. Wiederholen Sie dies 10-mal.

Mit Hilfe einer Schaumstoffrolle unter dem oberen Rücken, entspannen und normal atmen. Bleiben Sie in dieser Position für 15 bis 90 Sekunden, um so lange wie komfortabel und ohne Schmerzen. Sie können auch Ihre Arme über den Kopf nehmen.

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