Kein Schweiß Wie die einfache Wissenschaft …

Kein Schweiß Wie die einfache Wissenschaft …

Kein Schweiß Wie die einfache Wissenschaft ...

Dr. Michelle Segar

Kein Schweiß wurde als 2015 # 1 Buch in der Ernährung / Bewegung von USA Best Book Awards gewählt. und wenn er losgelassen wird, erreicht es die # 1 Verkauf Übung & Fitness Buch auf Amazon.

Haben Sie heimlich Ausübung hassen? Kampf mit einem Programm zu bleiben? Millionen von Menschen versuchen, ihr Verhalten zu ändern, fit und gesund und die meisten schließlich scheitern. Aber was, wenn «der Ausübung» ist das eigentliche Problem, nicht wahr?

Kein Schweiß wurde geschrieben, um Menschen zu helfen, die gekämpft haben, motiviert als auch die Profis, die bei ihnen zu bleiben arbeiten. (Es gibt auch eine kostenlose Kein Schweiß Lehr- und Diskussionsleitfaden hier. )

Kein Schweiß ein für alle Mal übersetzt Jahren der Forschung auf Bewegung und Motivation in einem einfachen Vier-Punkte-Programm, das Sie befähigen den Zyklus der Übung Scheitern zu brechen. Sie werden entdecken, warum Sie Willenskraft vergessen sollten und stoppen Sie Ihre Zähne durch Training knirschte dich hassen. Stattdessen werden Sie von innen motiviert werden und beginnen, körperliche Aktivität zu sehnen. Sie werden begeistert sein!

Praktisch, bewährt und beladen mit inspirierenden Geschichten, Kein Schweiß und mehr Spaß — — fit einfacher macht, als Sie sich jemals vorstellen. Machen Sie sich bereit, einen aktiven Lebensstil zu umarmen, die Sie lieben werden.

Kein Schweiß wird auch als Kurs Text in Bachelor-und Master-Klassen in Bewegung, Ernährung, Psychologie, Gesundheitswesen Beratung und Gesundheitscoaching an Institutionen wie Harvard und der George Washington University angenommen. Für die freie Kein Schweiß Lehre und Diskussion Handbuch finden Sie hier.

Was die Leute sagen Über Kein Schweiß

“ Wenn es um Bewegung geht, haben die meisten von uns die Nachricht bekommen, aber noch nicht über die Motivation. Deshalb haben wir dieses bemerkenswerte Buch brauchen. ” –Daniel H. Rosa, Autor Antrieb: Die überraschende Wahrheit über Was motiviert uns

“ Dies ist das beste Buch über Übung, die ich jemals genau gelesen habe, weil es nicht ein Buch über die Übung. Es gibt keine Erwähnung von Magie Workouts, Herzfrequenz oder Spandex. Nein, dies ist ein Buch über bleiben motiviert. und wenn Sie zu kämpfen haben, fit zu bleiben, wissen Sie, das ist der Kern der Sache. Praktisch und Forschung unterstützten, Kein Schweiß wird Ihnen helfen, für das Leben, motiviert zu bleiben. ” –Dan Heath, Co-Autor des New York Times Bestseller, Verkaufsschlager, Spitzenreiter Wechseln: Wie die Dinge zu ändern, wenn ändern Is Hard

Kein Schweiß ist ein wichtiges Buch für unser Feld. Kein Schweiß bietet eine Schritt-für-Schritt-Programm für den Aufenthalt motiviert zu trainieren. Michelle Segar zeigt uns, wie einfach es ist, Wissenschaft zu gelten eine Lebensdauer von Fitness zu erreichen, das Wohlbefinden und Sinn — ohne ins Schwitzen zu kommen. ” –John Ratey, MD, Autor Funke: Die revolutionäre neue Wissenschaft der Bewegung und das Gehirn und außerordentlicher klinischer Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School

“ Was für ein wunderbares Buch! Kein Schweiß ist voller Inspiration und direkte Anwendung. Mit der neuesten Forschung, Michelle Segar zeigt uns, dass der Schlüssel zu bleiben aktiv ist einfacher, als wir denken. Es wird die Art und Weise ändern, die Sie ansehen ausüben und helfen Ihnen, die aktive, mit Energie versorgt Version von sich selbst zu sein, dass Sie sich immer gewünscht haben. ” –Brian Wansink, PhD, Autor Mindless Eating und Schlank by Design und Direktor der Cornell Food and Brand Lab

“ Michelle Segar hat den schwer fassbaren Code der Verhaltensänderung in den Bereichen Gesundheit geknackt. Die Wissenschaft hinter Kein Schweiß hilft uns, aus dem frustrierend Teufelskreis des Scheiterns frei zu brechen, wenn die meisten von uns auf eine Verhaltensänderung beginnen, und unweigerlich zurück. Michelle zeigt uns, wie Bewegung, Fitness zu sehen und zu fühlen, und Vitalität als Geschenke, die wir uns selbst geben, ein nachhaltiges Modell für das Haften mit gesunden Verhaltensweisen inspiriert. ” –Jane Sarasohn-Kahn, MA, MHSA, Gesundheitsökonom und Berater, Think Gesundheit und Gesundheit Populi Blog

“ Ich werde Kopien zu kaufen Kein Schweiß für mein ganzes Team zu lesen. ” –Rex Wilcox, IMA Health Risk Management

Kein Schweiß ist ein leidenschaftlicher, praktischer Leitfaden für die Gesundheit und Fitness zu verbessern. Michelle Segar, ein Weltklasse-Experte, bringt uns das Beste aus Wissenschaft und Coaching. Dieses Buch ist die ultimative Ressource für andere zu motivieren und uns mehr-und auszuüben es mehr genießen. ” –Adam Grant, PhD, Wharton-Professor für Management und Psychologie und New York Times Bestseller-Autor von Geben und Nehmen

“ Da ich kein Schweiß lesen, hielt ich «das ist richtig» zu denken — körperliche Aktivität hat sich ritualisiert und institutionalisierte bis zu dem Punkt, dass, wenn wir nicht in einer Klasse in einem Fitnessstudio, üben, oder in einer strukturierten Umgebung, als es zählt nicht. Segar nimmt einen alternativen Ansatz, den Begriff der Bewegung neu zu fassen, was darauf hindeutet, dass wir auf sinnvolle Weise so viel und so oft wie wir können, wann und wo wir wollen wählen müssen zu bewegen. Die Botschaft, die jede Bewegung zählt, ist nach rechts auf. Kein Schweiß theoretisch begründeten, mitreißend und persönlich. Ein besserer Ansatz über die körperliche Aktivität zu denken, Kein Schweiß sollte für die Gesundheitsförderung Studenten und Personen, die auf der Leseliste, eine bessere Art und Weise der Suche nach einer körperlich aktiven Lebensstil zu nähern. ” –Barbara Ainsworth, PhD, ehemaliger Präsident der American College of Sports Medicine und Professor an der Arizona State University

“ Für unsere unglaublich beschäftigt Kollegen und Kunden, nachhaltige Verbesserungen in Selbstpflege zu machen — zB Nahrung, Schlaf, körperliche Aktivität-ist außerordentlich schwierig. Vor allem, wenn sie, wie so viele von uns, sind ambivalent über die Änderungen zu beginnen. In diesem außergewöhnlichen, evidenzbasierte Buch, Michelle Segar zeigt uns, wie man wirklich dauerhafte Veränderungen in unserem eigenen Leben zu machen und in das Leben der anderen. Es wird ein zentral wichtiges Buch für beide Wellness-Trainer und ihre Kunden sein. ” –Ben Dean, PhD, Gründer, MentorCoach, Co-Autor, Positive Psychologie Coaching

Kein Schweiß erinnert uns daran, dass Beratungsmethoden basierend auf Motivation Psychologie und Entscheidungsfindung impactful sind als gesundheitsfördernde Verhaltensänderung mit unseren Patienten flehend, die Lifestyle-Änderungen vornehmen müssen. Mit echten Client-Geschichten und Forschung, Segar zeigt uns, wie bessere Verhaltensergebnisse mit den Patienten zu bekommen, eine inkrementelle Strategie. Dieses Buch wird für den Einzelnen wertvoll sein, versuchen, Fitness Veränderungen auf ihre eigenen, und für Ärzte zu machen, die Patienten Hilfen müssen Veränderungen des Lebensstils zu fördern. ” –Halley S. Faust, MD, MPH, MA, Past Präsident, American College of Preventive Medicine und Clinical Associate Professor, Abteilung für Familie und Community Medicine, University of New Mexico

“ Wie ein persönlicher Trainer für 20 Jahre habe ich gelernt, dass kein Trainingsprogramm arbeiten, unabhängig von Absicht, ohne sich intrinsisch motiviert. Im Kein Schweiß. Michelle Segar gibt Fitness-Profis wie mich eine detaillierte und leicht zu verstehende Methode Klienten zu helfen, einen individuellen «Fahrplan» zu machen nachhaltige Veränderungen und einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln. ” –Dämmerung Lovejoy, zertifizierter Personal Trainer, YMCA of Central Massachusetts, Worcester, MA

“ Vergessen Sie all die Gründe, warum Sie denken, sollte Übung! Im Kein Schweiß. Dr. Segar macht ein überzeugendes Argument für einen neuen Ansatz, wie wir auf körperliche Aktivität beziehen. Balancing ihre Erfahrung als beide Forscher und eine Übung Berater, und Zeichnen auf dem am weitesten fortgeschrittenen Wissenschaft auf das Verhalten zu ändern, bietet sie eine dringend benötigte Führung sowohl der Gesundheitsberufe und die breite Öffentlichkeit. Wenn körperliche Aktivität ist eine Erfolgsgeschichte in der öffentlichen Gesundheit zu sein und einen nachhaltigen Einfluss auf das Leben der Menschen haben, brauchen wir dringend zu einer Änderung in der Perspektive. Dr. Segar zeigt, wie wir auf dieses Ziel hin bewegen kann, durch das Verständnis, wie lang anhaltende Motivation gefördert wird, wobei der Schwerpunkt auf Selbstbewusstsein und Selbstversorgung und mit selbstregulierenden Fähigkeiten, die effektiv einen aktiveren Lebensstil aufrecht zu erhalten. » ” –Pedro Teixeira, PhD, -Vergangene Präsident, International Society of Behavioral Ernährung und körperliche Aktivität, und Direktor des Körperliche Aktivität, Ernährung und Adipositas-Gruppe an der Universität von Lissabon, Portugal

“ Dr. Segar Buch kann von Ärzten und Patienten gleichermaßen als inspirierendes neues Werkzeug verwendet werden, um Menschen zu engagieren, ihre eigenen Selbstpflege bei der Priorisierung und ihren Lebensstil Ziele mit Begeisterung und Energie aufrecht zu erhalten. ” –Rita Antonson, MSN, APRN, BSP-BC, University of Nebraska Medical Center, College of Nursing

“ Dr. Michelle Segar hat Lösungen für eine nachhaltige Verhaltensänderung Pionierarbeit geleistet, die im Organisations Wellness und Gesundheitseinrichtungen verwendet werden. Wir freuen uns, ihre Erkenntnisse anwenden großen Organisationen der Organisationswohlbefinden Umzug in die neue Grenze zu helfen. ” –LuAnn Heinen, Vice President, National Business Gruppe für das Gesundheitswesen

“ Nicht nur ein Gewichtsverlust Führer, sondern ein Motivations Handbuch zur Selbstpflege und nachhaltige Veränderungen, dieser Titel wird für Personen empfohlen, wollen sich Ziele zu setzen, das Verhalten zu ändern und / oder zu verbessern, ihren Lebensstil. ” –Library Journal (spielte Kritik )

“ Michelle schreibt einen schönen und klinisch nützliches Buch. Ich denke, jeder Arbeitstätigkeit Menschen erhöhen zu helfen und ihr Essverhalten moderieren praktisch Imbissbuden finden werden, dass sie sofort verwendet werden. ” –Ed Framer, PhD, Direktor, Gesundheit & Verhaltenswissenschaften Health Fitness Corporation.

“ Dieses Buch sollte für alle Medizinstudenten, Studenten der Krankenpflege, Arzthelferinnen, Physiotherapeuten und Beschäftigungstherapeuten (so ziemlich jeder in der Gesundheitsversorgung) erforderlich sein, zu lesen. Dieses Buch hat mich gelehrt, dass, obwohl ich die Nachrichten dachte ich, was haben die Patienten motivieren, ich habe sie die «falschen Warums» worden geben Recht auszuüben und zu essen. ” –Christian Quintero, MD

“ Kein Schweiß entmystifiziert die Gedanken hinter unproduktive Haltung gegenüber Bewegung und Gewichtsverlust. Ihre MAPS-Programm für die Entwicklung und Ausführung eines persönlichen Fitness-Plan ist kugelsicher, entworfen, um neue Ansätze inspirieren und motivieren durch folgen mit ihrem erfahrenen Coaching-Fähigkeiten. ” –Allyson Gracie, Einzelhandel Insight Magazine

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