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Und möchten sich die Menschen eine gute Gesundheit haben, Blutdruck 120 über 80-90 ist eine ideale Ebene betrachtet, die auch, dass das Risiko von Herzerkrankungen oder Schlaganfall gilt auf diesem Niveau niedriger ist. Während Niveau von 140/90 mmHg oder höher ist hoher Blutdruck betrachtet.

Manchmal erreicht der Pegel der Blutdruck vorübergehend für eine Reihe von Faktoren die Höhe und Bedingungen, einschließlich: Stress, Rauchen, Übergewicht oder Fettleibigkeit, mangelnde körperliche Aktivität, zu viel Alkoholkonsum. Daher müssen Sie erfolgreich einige Schritte zu ergreifen, um Ihre Bluthochdruck (Hypertonie) steuern, indem Sie einen gesünderen Lebensstil anzunehmen.

1. Gesunde Ernährung: Wenn Sie Problem haben, am besten Spitze gesunde Diät-Plan halten für ist, mit Ihnen ein Ernährungstagebuch zu halten. Auch nur für eine Woche, aufzuschreiben, was, wie viel und wann Sie essen. Das ist wirklich würden Sie auf Ihre Essgewohnheiten überrascht machen.

2. Regelmäßige Bewegung: Einige beste Übung für den Blutdruck senken Sie tun können, ist: Joggen, Radfahren, Wandern, Schwimmen oder Tanzen. Daher regelmäßige Bewegung erhöht in Körper Stickstoffmonoxid, die den Blutdruck senkt sicherer Ebenen. Sobald Sie mit dem Training aufhören, Ihr Blutdruck kann wieder steigen.

3. Gewichtsverlust: zu viel Gewicht Tragen um die Taille kann das Risiko für Ihren Blutdruck erhöhen. Somit ist der Gewichtsverlust einer der wirksamsten Änderungen für den Blutdruck steuert.

4. Vermeiden Sie Natrium (Salz): Salz in Ihrer Nahrung muss auf weniger als 2300 mg pro Tag oder weniger zu begrenzen. Kleine Reduktion von Salz in der Ernährung reduziert das Niveau des Blutdrucks durch 2-8 mmHg.

5. Kein Rauchen und Trinken: Zu viel Limit von Rauchen und Trinken führt Blutdruck zu erhöhen, die die Wirksamkeit Ihrer Medikamente für den Blutdruck senkt.

6. Reduzieren Sie Stress: Als Reaktion bedingungslos zu betonen, führen auch den Blutdruck zu erzeugen. Wenn Sie nicht in der Lage, was zu finden s Ihren Stress verursacht, nehmen Sie sich etwas Zeit, darüber nachzudenken, welche Ursachen Sie gestresst zu fühlen, wie Arbeit, Familie, Finanzen oder Krankheit.

Wenn Sie einen Blutdruck Leben leben, dann müssen Sie ein Blutdruckmessgerät zu Hause zu haben, so dass Sie leicht Ihren Blutdruck messen kann und die richtige Medikation entsprechend zu bekommen und eine bessere Pflege Ihrer Gesundheit zu übernehmen, ein gesundes Leben zu leben für lange.

Referenz:Ein Leitfaden zur Steuerung hoher bp oder Hypertonie

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Hoher Blutdruck (BP) ist ein Zustand, in dem Ihr Blut wird mit viel Kraft gegen die Wände der Arterie bewegen. Diese Kraft wird hoch genug sein, und das wird man von den Herz-Beschwerden leiden machen. Das Volumen von Blut durch das Herz gepumpt und der Druck, die aufgrund des Blutflusses in der Arterie besteht, ist der Weg, um den Blutdruck zu messen. wenn der große Menge Blut wird durch das Herz gepumpt wird und wenn die Arterie schmal genug ist dann höher wird der Blutdruck sein. Das Vorhandensein von Hypertonie (Bluthochdruck) im menschlichen Körper jahrelang unentdeckt bleiben können zusammen, aber die Schäden an den Blutgefäßen kann auch sind Symptome, obwohl es weniger erkannt werden.

Was ist ‘Normal’ Blutdruck?

Bei der Messung des Blutdrucks werden zwei Zahlen. Eine davon ist der systolische-Top-Zahl und der andere ist unten Zahlen- diastolischen. Sie sind wie unten angegeben:

  • Normal. Unterhalb 120 über 80 (120/80)
  • Pre-Hypertonie. 120-139 über 80-89
  • Stufe eins Bluthochdruck. 140-159 über 90 bis 99
  • Stufe zwei Bluthochdruck. 160 und oben über 100 und oberhalb
  • Hoher Blutdruck in der über 60 Jährigen. 150 und vor über 90 und oberhalb

Wie man den Blutdruck senken: Liste der Home Remedies

3. Kokoswasser

Ihr Blutdruck wird als Routine Teil jeder Gesundheits-Check-up überwacht werden. Sie können den Arzt bitten, die Lesung alle zwei Jahre nach 18 Jahren zu nehmen. Der Blutdruck muss für beide der Arme überprüft, um die Differenz der Feststellung. Der Arzt könnte mehr Tests oder Lesungen empfehlen, wenn Sie bereits eine Geschichte von Bluthochdruck oder Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf- Erkrankungen haben. Lesen Sie weiter @ Home Remedies zur Behandlung von hohem Blutdruck (Hypertonie)

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