Wie Makrele in einem can_6 vorzubereiten

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  1. Schälen, waschen und würfeln Gewürze.
  2. Setzen Sie einen Topf zu erhitzen, mit Herd Anzeige auf 4, Zulassen heiß für 40 Sekunden. Öl hinzufügen.
  3. Fügen Sie die gewürfelten Zwiebeln, 10 Sekunden später die Würfel Schalotten und dann die zerdrückten Knoblauchzehen.
  4. Rühre 30 Sekunden, und fügen Sie dann die Konserven Makrele. Sanft unterrühren!
  5. Fügen Sie 1/4 Tasse Wasser oder weniger.
  6. Verwenden Sie die Deckelabdeckung der Topf richtig und Simmering auf niedrig für 3 bis 5 Minuten.
  7. Sie können in Dosen Erbsen, Mais, fügen Sie zuerst das Wasser zu entfernen.
  8. Danach fügen Sie die getrockneten Kräuter und gewürfelte Tomaten.
  9. Decken Sie gut, bis bereit zu dienen.
  10. Dies ist Paare Mahlzeiten. Wenn Sie das Kochen für Ihre Familie die größer ist, können verwendet werden Makrele.

Jamaican Einfache Mahlzeiten
Tin Makrelen
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JAMAICAN Nahrungsmittelkochbuch
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  • 1 200 g oder 7 Unzen können Makrele (Sie können größere Dose verwenden)
  • 1 Stapel von Scallion gewürfelt
  • 1 kleine Zwiebel gewürfelt
  • 1 kleine Tomaten in Würfel geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 reife Pfeffer (Scotch Bonnet)
  • ½ Teelöffel Parley (getrocknet oder frisch)
  • ½ Teelöffel Basilikum (getrocknet oder frisch)
  • ¼ Teelöffel Piment Seeds
  • Thymian (Frische Stücke zusammen die Größe von einem Finger)
  • 1/4 Schnitt Paprika oder Paprika
  • 2 Esslöffel Kokosöl (oder Olivenöl)
  • ¼ Tasse Wasser
  • 2 Esslöffel Ketchup; schlussendlich.

Tin Makrelen Rezept:

  1. Schälen, waschen und würfeln Gewürze.
  2. Setzen Sie einen Topf zu erhitzen, mit Herd Anzeige auf 4, Zulassen heiß für 40 Sekunden. Öl hinzufügen.
  3. Fügen Sie die gewürfelten Zwiebeln, 10 Sekunden später die Würfel Schalotten und dann die zerdrückten Knoblauchzehen.
  4. Rühre 30 Sekunden, und fügen Sie dann die Konserven Makrele. Sanft unterrühren!
  5. Fügen Sie 1/4 Tasse Wasser oder weniger.
  6. Verwenden Sie die Deckelabdeckung der Topf richtig und Simmering auf niedrig für 3 bis 5 Minuten.
  7. Sie können in Dosen Erbsen, Mais, fügen Sie zuerst das Wasser zu entfernen.
  8. Danach fügen Sie die getrockneten Kräuter und gewürfelte Tomaten.
  9. Decken Sie gut, bis bereit zu dienen.
  10. Dies ist Paare Mahlzeiten. Wenn Sie das Kochen für Ihre Familie die größer ist, können verwendet werden Makrele.

Jamaican Einfache Mahlzeiten
Tin Makrelen
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