Wie man mit einem Gezogen zur Übung …

Wie man mit einem Gezogen zur Übung …

Wie man mit einem Gezogen zur Übung ...

Wie man mit einem Pulled Groin zur Übung

Eine gezogen Leiste Muskel ist eine Herausforderung genug auf seine eigene, aber wenn Sie mit ihm Gebrauch machen wollen, müssen Sie für zusätzliche Faktoren zu achten. Eine gezogen Leiste ist eine Verletzung Ihrer Leiste betrachtet, und diese Art von Verletzungen werden je nach Schweregrad behandelt werden müssen. Bevor Sie eine Übung mit einer gezogenen Leiste zu starten, müssen Sie in den Vordergrund Ihres Geistes vor allem eine Regel halten: Tun Sie das nicht jede Übung, die eine vernünftige Chance erschwerender Ihre Verletzung hat. Während Sie über die Wahl der Übung müssen vorsichtig sein, wenn Sie eine Leiste gezogen haben, ist es immer noch möglich, zu erarbeiten.

Eis auf Ihre Verletzung anzuwenden, ist eine der besten Aktionen, die Sie ausführen können, um die Chancen zu senken Ihrer gezogen Leistenverletzung wieder verschärft. Wenn Sie zuerst eine Leisten Muskel ziehen, Eis auf den verletzten Bereich für die ersten 48 Stunden nach der Verletzung anzuwenden. Dadurch werden Sie auf die Routine zu gewöhnen Eis anzuwenden. Sie sollten Eis auf den Bereich Ihrer gezogen Leiste anwenden, nachdem Sie ausüben. Mit diesem Schritt der Vorsicht, helfen Sie, um sicherzustellen, dass Sie die möglichen Entzündungsreaktion der Leiste auf die Ausübung beruhigen. Anwenden von Eis hilft auch, den Blutfluss in der Leistengegend zu stimulieren.

Übung Teile des Körpers weg von der Groin

Diese Empfehlung ist auf der offensichtlichen Tatsache, dass, wenn Sie Bereiche um Ihre Leiste vermeiden trainieren, dann haben Sie eine deutlich geringere Chance auf Ihre Verletzung erneut erschwerenden. Da Ihr gezogen Leistenverletzung einen unteren Körperverletzungen ist, sollten Sie eine Übung versuchen, die Ihren Oberkörper in erster Linie arbeitet. Durch die Arbeit der Oberkörper aus, erhalten Sie noch einige Übung zu passen, während Sie eine Leiste gezogen haben. Der größte Vorteil ist, dass Sie stehen keine Chance, wieder zu verletzen oder Ihre Leiste erschwerenden. Ein Beispiel für einen Oberkörper-Training, das befriedigen, was Sie suchen sind alle Übungen mit Hanteln; auch Sit-ups sollte in diesem Fall angemessen sein. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Gewichte heben ein sehr effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen.

Sicherzustellen, dass Sie Wärme auf Ihre gezogen Leiste anwenden ist eine weitere Möglichkeit, dass Sie immer noch mit der Verletzung ausüben kann, noch reduzieren auf die Gefahr, dass Sie Ihre gezogen Leiste verschlimmern wird. Heizung Ihre gezogen Leiste ist wichtig, bevor Sie jede Übung beginnen, da die Hitze die Wirkung der Auflockerung Ihre Muskeln hat. Nehmen Sie eine Wärmepackung und es auf der Leistengegend. Als allgemeine Regel gilt, möchten Sie daran erinnern, dass Sie die gezogener Leiste erhitzen muss, bevor execising und es dann anschließend Eis.

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

  • Wie behandelt man eine Pulled Groin Muskel, Leistenverletzung Erholung.

    Wie ein Pulled Groin Muskel behandeln die Aktivität stoppen, die den Muskel ziehen verursacht, zumindest vorübergehend. Minor Muskel zieht lediglich eine geringfügige Kürzung oder die Beschränkung des Verstoßes erfordern …

  • Arbeitet mit einem Pulled Groin …

    Arbeitet mit einer Pulled Groin Muscle Out eine schlechte Idee? Sobald Sie eine Leiste gezogen Muskel erleben, ist es zu spät, um Strecken zu denken. Oft ist der Schlüssel zur Verhütung von Verletzungen, wie das ist …

  • Wie behandelt man eine Muskelzerrung 11 …

    Wie behandelt man eine Muskelzerrung den Muskel Rest. Wenn Sie eine Muskelzerrung, stoppen die Aktivität zu tun, die es verursacht angespannt. Zerrungen sind tatsächlich Rips in Muskelfasern, und weiter …

  • NIHSeniorHealth Übung Übungen …

    Übung: Übungen Kraftübungen zu versuchen, alle Vorteile von körperlicher Aktivität zu erhalten, versuchen Sie, alle vier Arten von Bewegung — Ausdauer, Kraft, Balance und Flexibilität. Diese Seite…

  • Startseite Pulmonary Rehab Übung …

    Pulmonale Rehab Übungsgeräte für Zuhause Airdyne stationäres Fahrrad. Foto mit freundlicher Genehmigung von Pricegrabber.com Eine Alternative zum Liegerad, ein Airdyne Fahrrad verfügt über einen Ventilator, wo die …

  • Wie zu heilen und ein Pulled verhindern …

    Wie zu heilen und ein gezogener Groin Muskel verhindern, wenn Sie Leistenmuskel hören Sie von Mann Junk denken kann, oder wie es Problem eines Mannes zu sein, aber Frauen Leisten Muskeln gezogen erleben ebenso oft. Jeder…