Wie Obst und Gemüse kann …

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Wie Obst und Gemüse kann ...

Wie Obst und Gemüse kann Behandlung von Asthma

In meinem Video Verhindern von Asthma mit Obst und Gemüse . Ich markierte eine internationale Studie von Asthma und Allergien mehr als eine Million Kinder beteiligt sind. Die Studie fand heraus, eine konsistente inverse Beziehung zwischen Prävalenzraten von Asthma, Allergien und Ekzeme und die Aufnahme von Pflanzen, Stärke, Getreide und Gemüse. Die Forscher spekulierten «vor über einem Jahrzehnt, dass, wenn diese Ergebnisse verallgemeinert werden könnten, und wenn der durchschnittliche tägliche Verzehr dieser Lebensmittel erhöht, könnte ein wichtiger Abnahme der Symptom-Prävalenz erreicht werden.» Keine Notwendigkeit mehr, darüber zu spekulieren, aber, weil Pflanzen waren schließlich auf die Probe stellen.

Die Forscher vorgeschlagen, dass die dünne Auskleidung von Fluid «von weniger Obst und Gemüse zu essen, die Anfälligkeit für potenziell schädliche inhalierten Substanzen der Bevölkerung als Ganzes kann in antioxidative Abwehr der Lunge. Wegen der Reduktion erhöht werden», die die Schnittstelle bildet zwischen unsere Atemwege und das äußere Umfeld ist unsere erste Verteidigungslinie gegen oxidativen Schäden. Oxidative Schäden ist wichtig, bei Asthma, einen Beitrag zur Atemwegskontraktion, übermäßige Schleimproduktion und Überempfindlichkeit. Antioxidantien schützen vor oxidativem Stress, so dass unsere Lungenepithels eine Reihe von Antioxidantien unser Körper selbst macht enthält, sowie diejenigen, die aus unserer Ernährung erhalten, vor allem von Obst und Gemüse.

Wir können sogar das Niveau von oxidativem Stress bei Menschen durch Messung der Höhe der Oxidationsprodukte in ihrer Ausatemluft, zu quantifizieren, die fällt, wie wir mehr Obst und Gemüse zu essen beginnen, und fällt weiter, wie wir mehr Pflanzen mit weniger tierischen Lebensmitteln zu kombinieren.

diejenigen Sie mit Asthma haben wirklich niedriger Gehalt an Antioxidantien als Menschen ohne Asthma? Im Vergleich zu gesunden Kontrollen hatten Probanden mit Asthma unteren ganze Blutspiegel von Gesamt-Carotinoide und unteren Ebenen von jeder der einzelnen Phytonutriente sie gemessen: Cryptoxanthin, Lycopin, Lutein, alpha-Carotin und Beta-Carotin im Vergleich zu gesunden Kontrollen.

Deshalb werden sie postulieren. «Die zunehmende Hinweise hat, dass die Ernährung legen nahe, hat einen Einfluss auf die Reaktion der Lunge auf inhalierte Allergene und Reizstoffe zu modulieren. Es ist jedoch möglich, dass die reduzierten Carotinoiden bei Asthma eine Folge der erhöhten Nutzung in Gegenwart von überschüssigen freien Radikale sind. «So ist es wie ein Huhn-oder-the-Ei Phänomen.

Wir wissen, Antioxidans-reiche Diäten mit reduzierter Asthma-Prävalenz in Verbindung gebracht worden. Die direkte Beweise dafür, dass Veränderung Aufnahme von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln wirkt sich tatsächlich Asthma fehlte, bis jetzt.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um die Auswirkungen von Obst und Gemüse auf Asthma zu testen. In Obst und Gemüse der Ernährung der Menschen und sehen, ob ihre Asthma verbessert, oder nehmen Sie Asthmatiker und entfernen Obst und Gemüse aus ihrer Ernährung und sehen, ob sie noch schlimmer.

Die erste derartige Studie ihrer Art, in meinem Video hervorgehoben, Die Behandlung von Asthma mit Obst und Gemüse . Patienten mit Asthma auf einem niedrigen Antioxidans Diät gesetzt. Nach nur wenigen Tagen gab es eine signifikante Lungenfunktion und Asthma-Kontrolle Verschlechterung. Die Forscher schließen daraus, dass «Dieses Ergebnis für Patienten mit Asthma von großer Bedeutung ist, da es zeigt, dass auch nur für einen kurzen Zeitraum von der Diät, Antioxidans-reiche Lebensmittel weggelassen, wird eine schädliche Wirkung auf die Asthma-Symptome haben.»

Ironischerweise die geringe antioxidative Diät von Probanden verbraucht, wo sie auf eine Portion Obst und bis zu zwei Portionen Gemüse pro Tag beschränkt waren, ist typisch für westliche Ernährung. Mit anderen Worten verwendet die niedrige Antioxidans Diät sie Menschen Asthma verschlimmern, lähmen ihre Lungenfunktion, war ebenso wie die Standard-amerikanischen Diät.

Wie etwa «halb in der Regel die Bevölkerung eine Diät mit einer Aufnahme von Obst verbraucht und Gemüse gelten, die in der Studie Diät oder weniger, scheint es wahrscheinlich, dass diese Ernährungsmuster, die für die Gesundheit der Lunge suboptimal betrachtet werden müssen, einen erheblichen Einfluss haben können auf Asthma-Management, für typische westliche Ernährungsgewohnheiten das Potenzial anzeigt, zu einer Verschlechterung der Lungenfunktion und Asthma-Kontrolle beitragen. «

Innerhalb von nur wenigen Tagen, das Abholzen von Obst- und Gemüseaufnahme kann die Lungenfunktion beeinträchtigen, sondern wirkt sich das Hinzufügen Obst und Gemüse helfen mit Asthma? Das war die zweite Phase der Studie.

Asthmatiker auf der amerikanischen Standarddiät hatte über eine 40% ige Chance, innerhalb von drei Monaten in einem Asthma-Exazerbation rezidivierende. Allerdings legte sie auf sieben Portionen Obst und Gemüse pro Tag statt drei, und wir schneiden ihre Exazerbationsrate in der Hälfte, bis zu 20%. Stellen Sie sich vor, wenn es eine Droge waren, die so stark wie ein paar Früchte und Gemüse arbeiten konnte.

Wenn Antioxidans Aufnahme Manipulation durch die Erhöhung Obst und Gemüsekonsum kann so stark Exazerbationsraten reduzieren, warum nicht nur antioxidative Pillen statt? Behandle ich, dass in meinem Video Die Behandlung von Asthma mit Pflanzen gegen Nahrungsergänzungsmittel?

Und wenn ein paar zusätzliche Portionen Obst und Gemüse kann diese Art von Unterschied machen, was über eine ganze Ernährung von Pflanzen zusammengesetzt? Auschecken Die Behandlung von Asthma und Neurodermitis mit pflanzlichen Ernährung.

Was sonst könnte Antioxidans-reiche Ernährung helfen? Sehen:

Wie viele Antioxidantien sollten wir schießen für? Sehen:

Wo sind Antioxidantien die meisten gefunden?

ich m, nicht überrascht, aber da ich ein Melanom gehabt haben, was denken Sie von dieser Vereinigung von Zitrus mit Melanom? I don t denken in Australien aufwachsen und eine weit verbreitete tiefe partielle Dicke Sonnenbrand bekommen, die mir verursacht 6 Wochen nach der Schule viel geholfen zu verpassen. Ich frage mich auch, wenn Kinder in der Nähe von Zitrus mehr essen, und wenn es wirklich die Sonneneinstrahlung?

Joseph Gonzales R. D.

Hallo Robert. Einige Benutzer der Website besprachen dies in einem früheren Blog. Sehen Sie unsere Kommentare und Links, hier. Aus einer Studie erwähnt scheint es, Zitrussaft und Grapefruit die potentiellen Täter war, aber die Autoren folgern, mehr Forschung ist notwendig, bevor strenge Ansprüche gegen Zitrus bestätigt wird.

Ein Psoralen Video die Lebensmittel hervorheben, die sie enthalten würde Dr. Greger rechtzeitig. Feigen, Zitrusfrüchte, Sellerie, und vieles mehr. Diese Lebensmittel können Sonnenbrand Potenzial zu erhöhen, für einige in einem echten schlecht. Ich werde nach dem Essen Sellerie und Feigen gebraten. Schlecht. Lippen brennen wirklich schlecht nach Feigen und immer ein wenig Sonnenschein. Sehr wenige kennen dieses Phänomen.

Es lohnt sich das Lesen der Studie, wenn Sie eine Geschichte von Melanomen haben. Sie kontrollierten sorgfältig für die Sonnenexposition und ein paar andere Dinge. Es ist das zweite Mal in diesem Verband (wenn auch das erste Mal war mit einer der beiden Kohorten in der Studie) gefunden wurde. Es ist die Ernährung bei Erwachsenen sie sahen, nicht Kinder. Die Forscher vermuten, es mit den Psoralene in Zitrus zu tun ist; beachten Sie, dass Psoralene in einer großen Familie von veges auch hoch sind, die Karotten, Sellerie, Pastinaken, Petersilien, Koriander, Kümmel, Dill und andere umfasst. Für diejenigen von uns mit Vergangenheit schweren Sonnenbrand und Melanom Geschichte der DNA-Schaden ist bereits getan, aber es kann zahlen, um die Menge an Psoralene in Ihrer Ernährung zu berücksichtigen, um nicht das Fortschreiten von anderen Melanomen zu fördern zB nicht viel Karotte und orange / Sellerie-Saft zu konsumieren.

Vielen Dank. Ich bin ein MD, wie Dr. Greger, der denkt, dass die Ernährung und andere Lifestyle-Interventionen sind die wichtigsten Maßnahmen. Ich werde Ihren Rat Kate nehmen und die Studie folgen. Ich bin so froh, dass Dr. Greger Joseph Gonzales RD hinzugefügt, als er prompt und nachdenklich ist.

ich ve Auseinandersetzung mit den Fragen der pflanzlichen Ernährung nun schon seit über einem Jahr, und wünschte, es gäbe mehr darüber, wie wir es richtig machen, um sicherzustellen. Mein Blutzucker stieg, meine Zähne leiden, sind die Kohlenhydrate hoch auf dieser Diät im Vergleich zu meinem alten fleischig, fetthaltiger ein. Aber ich losgeworden von saurem Reflux und verlor Gewicht auf der pflanzlichen Ernährung. Ich beabsichtige, es zu gewinnen, aber es s nicht so einfach, wie ein Wechsel s Nahrungsvorlieben. Dr. Greger manchmal gibt uns seiner Diät Einblicke und das ist sehr hilfreich. Die Heidelbeere amla Soyamilch Smoothie I werde auszuprobieren. Ich weiß, dass seine nicht unbedingt für alle sein, aber es würde helfen, sein Menü zu haben und zu ergänzen Entscheidungen als eine Probe von funktionierender Plan, der die Forschung hinter sich hat, nicht, dass es s medizinische Beratung, nur gesunden Menschenverstand gewonnen aus der Forschung zu beobachten. Als ich das ganze Essen Ernährung auf pflanzlicher Basis, um Menschen erwähnen, sind sie oft schon verkauft, aber haben Horrorgeschichten gehört, oder es selbst versucht, ohne einen guten Plan und sind gescheitert. Sie waren nicht glücklich, dass sie es verlassen hatten, da sie die guten Effekte mögen. es s irgendwie traurig.

bobluhrs: I bin froh, Ihnen einige Teilerfolg haben. Ich bin damit einverstanden, dass der Teufel im Detail, und es wäre besser, voller Erfolg zu haben. Ich bin damit einverstanden, dass einige Mahlzeit Pläne zu sehen, die von den besten Wissenschaft unterstützt werden, ist sehr hilfreich. Ich habe einige Ideen für Sie:

1) Schauen Sie sich das Buch, Becoming Vegan Express Edition von Brenda Davis und Vesanto Melina. Dr. Greger hat sehr von diesen Autoren gesprochen und hatte sogar sie als Gast-Blogger auf dieser Website. Das Buch ist sehr gut, sehr gut recherchiert und beinhaltet einige Beispiel Mahlzeit Pläne für die Ebenen der Kalorienbedarf variiert. Ich halte es eher ein Nachschlagewerk als ein Lese-cover-to-cover Buch. So dass es s nicht eine große Investition in Zeit, um das Buch zu überprüfen.

2) 21 Tage freie Mahlzeit Pläne wenn Sie in der freien PCRM (Physician teilnehmen s Ausschuß für verantwortliche Medizin) 21-Tage-Kickstart-Programm, werden Sie 21 Tage erhalten s im Wert von Mahlzeit Pläne von Top-Ernährungswissenschaftler entwickelt. Ich glaube, dass Dr. Greger Unterstützung für dieses Programm und zusätzlich zu Mahlzeit Pläne gesprochen hat: Sie werden Ihre Hand für 21 Tage, einschließlich Rezepte, Videos, inspirierenden Botschaften halten, und ein Forum, in dem Sie Fragen stellen können. Das Forum wird von einem sehr angesehenen RD überwacht.
http://www.pcrm.org/kickstartHome/
(Klicken Sie auf die grüne Jetzt registrieren Taste.)

3) Hier sind Dr. Greger s Gesamternährungsempfehlungen. es s nicht ganz die Mahlzeit Pläne, die Sie suchen, aber es gibt einige große allgemeine Ratschläge, die Sie wollen im Auge zu behalten, einschließlich B12:
http://nutritionfacts.org/2011/09/12/dr-gregers-2011-optimum-nutrition-recommendations/

Ich hoffe, das hilft.

Ich zweite Thea s Empfehlung von Davis und Melina. Ich habe die Expanded Edition. Es s permanent auf mein Nachtschränkchen und ich nennen es die ganze Zeit. Alles, was in sie basiert auf der Wissenschaft, nicht auf Vermutungen oder Gefühle. Nur die Daten in Tabellen und Diagramme sind den Preis wert.

Ich stimme so viel. Ich habe einen großen Eindruck, als Dr. G. sagte, er habe Yams / Süßkartoffeln mit getrockneten Cranberries usw. mit Zimt bestreut zum Frühstück einen Tag. Ich habe versucht, etwas Ähnliches und hatte kabocha Squash mit gefrorenen Heidelbeeren gemischt und mit Zimt bestreut. Es war köstlich, und ich würde nie ohne gesehen zu haben, Dr. G daran gedacht haben, s Frühstück Kommentar einen Tag.

Ich bin vegan seit vielen Jahren, aber es ist keine Besserung in meinem Asthma. Ich brauche einen Inhalator für die meisten des Jahres. Sieben Portionen Obst und Gemüse sind eine ganze Menge. Ich habe nicht das jeden Tag essen. Aber ich werde versuchen, dies in den nächsten Wochen. Mit freundlichen Grüßen aus Deutschland, Ruben

Vitamin D3, oder vielmehr die hormonähnliche Substanz D3, kann die Häufigkeit von Asthmaanfällen behandeln und zu verringern. http://www.webmd.com/asthma/news/20100910/vitamin-d-may-improve-asthma-control
Vitamin D3 ist für alle Menschen auf dieser Seite empfohlen. Sonnenlicht wäre wahrscheinlich besser. Moderne Fenster sind UV-opaken und wahrscheinlich lassen weniger D3 gemacht werden, wenn Menschen als je zuvor neben dem sie sitzen. Ich bin in der D-Gehalt von Lebensmitteln interessiert. Ich denke, Kochen zerstört. Pflanzen nutzen Vitamin D, und es kann in den Früchten vorhanden sein.

Mein Asthma aufgelöst, kurz nachdem ich alle Milchprodukte aus meiner Ernährung beseitigt, vor etwa 25 Jahren. Früher habe ich brauche, um meine Inhalator jederzeit mit mir zu tragen für den Fall, ich einen aufflammen erlebt. Oase t berührt man in mehr als zwei Jahrzehnten und fühle mich großartig! Sollte haben den Umzug von Veggie gemacht früher vegan

ich m verwirrt über das Erreichen 9-13 Portionen Obst und Gemüse, wie die USDA Tassen verwendet nun statt. Wenn Sie auf eine Portion Obst beziehen, ist, dass die bisher verwendeten USDA Portionsgröße von etwa 1/2 Tasse für die meisten und 1 Tasse für Blattgemüse? Oder dient nun jeweils 1 Tasse für die meisten und 2 Tassen für Blattgemüse? Ich finde, Verweise auf beiden Messungen als Online dienen. I don t denke ich, m der einzige verwirrt. ) Ich danke dir sehr!

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