Wie oft sollte ich bewege meine Eingeweide …

Wie oft sollte ich bewege meine Eingeweide …

Wie oft sollte ich bewege meine Eingeweide ...

Wie oft sollte ich bewege meine Eingeweide?

Nach dem dominanten ärztlichen Rat, wenn Ihr Darm so wenig wie bewegte alle drei Tage als normal betrachtet wird, während in der Tat, eine Frequenz dieser niedrige zeigt schwere Koteinklemmung, Stuhltransitstörungen und chronische Verstopfung — die Bedingungen, die häufig vergrößerte Hämorrhoiden vorangehen , Divertikulose, Polyposis und Darmkrebs.

Nach Angaben der Ärzte, einmal alle drei Tage ist in Ordnung, aber am vierten Tag sind Sie verstopft betrachtet.

Dies ist offensichtlich falsch, da nach jedem einzelnen Primer auf die menschliche Physiologie und funktionelle Verdauungsstörungen, idealerweise sollten Sie Eingeweiden nach jeder größeren Mahlzeit zu bewegen, aber nicht weniger als einmal pro Tag.

Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie von einem Zustand betroffen genannt “latent” Verstopfung. Weil es unsichtbar ist, es prädisponiert Sie zu allen wichtigen kolorektalen Erkrankungen, von vergrößerten Hämorrhoiden zu Darmkrebs.

Wie bestimmen Sie, wenn Sie durch folgende Faktoren beeinträchtigt werden “latent” Verstopfung statt bloßer “Unregelmäßigkeit”:

— Sie bewegen sich nicht Eingeweiden mindestens jeden Tag;

— Ihre Stühle don‘t Match 5 oder 6 auf der Bristol-Schemel-Formular-Skala;

— Ihr Stuhlgewicht pro Stuhlgang mehr als 150 Gramm.

— Sie haben auch sehr leicht zu belasten, einen Stuhlgang zu vollenden;

— Sie haben bereits vergrößerte Hämorrhoiden, oder jede andere kolorektalen Störung;

— Sie sind durch Völlegefühl, Blähungen oder Bauchkrämpfen betroffen;

— Sie erleben auf Prämenstruelles Syndrom ähnlichen Krämpfen.

— Sie nehmen Faserergänzungen oder Abführmittel oder verlassen sich auf laxogenic Nahrung, wie Activia Joghurt, Faser-verstärkte Getreide, Haferflocken, oder Säfte aus Pflaumen, rote Rüben und Aloe.

Jede der oben genannten Symptome weisen auf latente Verstopfung, die schließlich in chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und Darmkrebs drehen kann.

Um mehr über die normale Physiologie der Stuhlgang erfahren und wie Regelmäßigkeit wieder herzustellen, finden Sie auf dieser Seite. Er geht auch auf die Stuhlfrequenz bei Säuglingen, Kleinkinder, erwachsene Kinder, Erwachsene und Senioren.

Um Ihnen eine bessere Perspektive auf meinem kurzen Überblick über Stuhlgang in dem Video, lassen Sie mich kurz erklären, wie ein Stuhlgang funktioniert, so dass Sie‘werde meine Antwort in den richtigen Kontext zu verstehen und nicht mein Wort für es nur:

Die natürliche, nicht-stimulierten Stuhlgang wird immer durch eine unfreiwillige Drang Sensation voraus. Obwohl die Empfindung selbst bewusstlos ist, durch die Zeit, haben wir aus ‘Pampers gewachsen,‘ wir haben auch gelernt, dass es bewusst zu unterdrücken.

Die Abfolge der Ereignisse den Drang, vor den Eingeweiden zu bewegen beginnt mit dem gastro-Reflex — eine komplexe ernst unbewusster Ereignisse, in der Regel als Reaktion auf feste Nahrung oder Flüssigkeiten, insbesondere auf nüchternen Magen zu trinken.

Die Gastrokolischer Reflex stimuliert eine Massen peristaltische Bewegung im Inneren des Dickdarms, der Stuhl in Richtung des Rektums gebildet propulses.

Sobald Hocker das Rektum ein, zieht es sie in Richtung des analen Nervenplexus zu treiben, und dass Reize ist, was Sie auf die Toilette fliegen sendet, um tatsächlich Ihren Darm bewegen, indem Sie bewusst den Analkanal entspannen.

Bei gesunden Kindern und Erwachsenen wird die Därme bewegen soll ein völlig unbemerkbar, Mühe frei und schmerzfrei Akt zu sein. Idealerweise ist die Därme bewegen genauso mühelos wie Harndrang, und es sollte nie ein Gefühl der unvollständigen Entleerung verlassen.

Alles andere als das, was ich gerade beschrieben habe gibt einige Problem Stuhl Morphologie, Darm- Erkrankungen, oder beides.

Bei Menschen mit bewegten kolorektalen Erkrankungen, den Darm durch schwache Peristaltik, anorectal Nervenschäden beeinträchtigt sein kann, streckte ein Kolon und Rektum aus, und / oder ein anderes Problem, das nach unten Motilität verlangsamt — der Begriff für den Antrieb des Stuhls durch den Darm.

Schlechte Stuhl Morphologie bedeutet, dass die Stühle sind entweder zu groß oder zu schwer, oder beides. Harte Stühle sind oft klein aber, und sind ebenso schwer zu beseitigen. Diese Art von Stuhl erfordert Anstrengung, von moderat bis intensiv, und unweigerlich Schäden den Analkanal.

Also, meine Antwort auf diese Frage — wie oft sollten Sie bewegen Eingeweiden — gilt für gesunde Menschen ohne oder mit minimalem anorectal, Nervenschäden und normalen Stuhl, der die Handlung, ohne Anstrengung oder einer spürbaren Beschwerden zuverlässig den Drang spüren, ihre Eingeweide zu bewegen, und zu vervollständigen.

Wenn dies auf Sie zutrifft, technisch sollten Sie Ihren Darm nach jeder größeren Mahlzeit zu bewegen, vor allem die Mahlzeiten, die viel Nahrungsfett enthalten, weil der Akt des Fett essen mehr Darmmotilität als jeder andere Faktor stimuliert. Hier ist, wie dies nicht so wohlbekannte Tatsache der menschlichen Physiologie ist in einem großen Lehrbuch für Studierende der Medizin beschrieben:

“Motilität wird durch den Energiegehalt und die Zusammensetzung der Mahlzeit beeinflusst, nicht aber durch ihr Volumen oder pH. Energiereiche Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt Erhöhung der Motilität; Kohlenhydrate und Proteine ​​haben keine Wirkung. (R. F. Schmidt, G. Thews Kolonmotilität Humanphysiologie, 2. Auflage 29,7:… 730).

So ideal, Jugendliche, junge Erwachsene, und im mittleren Alter gesunde Menschen sollten ihre Eingeweide mindestens zweimal am Tag zu bewegen, in der Regel nach dem Frühstück oder Mittagessen und nach dem Abendessen. Die Mahlzeiten, die Nahrungsfett profitieren, den Prozess enthalten.

Aber noch einmal, jede Nahrungsaufnahme, auch ein Glas Wasser langsam trinken, regt den gastro-Reflex und initiiert die komplexe Choreographie eines Stuhlgang. Es kann jedoch nicht sein, stark genug, um Ihre tägliche Routine zu unterbrechen.

Da die Menschen älter werden, kann diese Frequenz wegen unerwünschter Veränderungen der Stuhl Zusammensetzung verringern, Verlust des Muskeltonus, Medikamente, Stretching aus dem Kolon und Rektum, verminderte Nervenempfindlichkeit und / oder anderen Alter, Ernährung, Gewohnheit und gesundheitsbezogenen Faktoren.

Ist ein geringerer Frequenz in Ordnung? Ja, es ist akzeptabel, solange Hocker bleiben klein, weich und leicht, Typ 4 oder 5 auf der Bristol-Schemel-Formular Skala, die ich beschrieben, während der Beantwortung der Frage Was genau normale Stühle sind?

Dies ist jedoch selten, was jedem Fall die ihre Därme weniger bewegt als täglich, da der Stuhl für längere Zeitspannen im Dickdarm nach links neigen, auszutrocknen, Auswirkung und härten sehr schnell.

Wenn Sie also don‘t Ihr Darm zumindest bewegen, einmal täglich, und Ihre Stühle sind größer und dichter als Typ 4 oder 5 auf der Bristol-Schemel-Formular Skala, müssen Sie sie zu normalisieren, die Frequenz Ihrer Stuhlgang zu erhöhen, und halten es weitere Probleme zu vermeiden im Anschluss an meine Empfehlungen hier: Kein Downsizing nur den Kopf. Es wird Sie auf alle anderen relevanten Informationsquellen über Verstopfung Behandlung und Vermeidung führen.

Viel Glück in und aus dem Badezimmer!

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