Wie viel sollte ich wiegen, Gewicht …

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Wie viel sollte ich wiegen?

Wie viel sollte ich wiegen? hat die am häufigsten gestellte Frage von Diät zu sein. Wir haben eine Reihe von genauen Rechner, um die solide Antworten zu geben, die Sie benötigen.

Es scheint nur intuitiv, dass Größe, Alter und Geschlecht sollten bei der Bestimmung Teil der Analyse sein, wie viel sollten Sie wiegen. Wir werden die drei führenden Methoden überprüfen, diese Frage zu beantworten die Methoden, die meisten von Ärzten eingesetzt.

Bevor wir beginnen, möchten wir ein paar wichtige Hinweise zu erwähnen:

Die erste ist, dass die medizinische Gemeinschaft Methoden zu umarmen beginnt, die auf der Messung Fett in Ihre Taille zu konzentrieren als auf BMI gegenüber.

Es gibt jetzt genügend Beweise dafür, dass Bauchfett eine Reihe von gesundheitlichen Problemen schafft. So können Sie einen akzeptablen BMI haben, aber immer noch ungesund sein wegen Ihrer Taille.

Zweitens sind dieters auf mehreren Rechnern und Berechnungen zu suchen. Was nicht verwunderlich ist, dass sie auf die Berechnung zu konzentrieren neigen, die sie im besten Licht malt. Klingt bekannt?

Der Zweck dieses Artikels ist es, Ihren Horizont zu erweitern, wie in Ihrem Körper zu betrachten es kann nur Ihr Leben retten.

Endlich Bauchfett zu reduzieren, ist entscheidend in einer Diät und für die Gesundheit. Dies sind die vier wirksamsten Methoden Bauchfett zu reduzieren:

  • Die 3 Wochen Diät ist die effektivste Ernährung und Diät schnellsten auf dem Markt. Seine Zielkörperfett gespeichert, und ist so konzipiert, 12-23 Pfund Körperfett gespeichert in 3 Wochen bis zu verbrennen.
  • Die Venus-Faktor direkt löst die Fettverbrennung Hormone. Diese 12 Wochen Diät für Frauen schafft Kalorien Schwankungen, die den Stoffwechsel auslösenden schnellen Fettverbrennung verwirrt.
  • Bistro MD ist die effektivste und köstliche Speisen zur Verfügung Diät. Leichte Verwaltung von Kohlenhydraten und Fetten Sie schnell Gewicht fallen zu helfen.
  • Medifast wird auf nationaler Ebene von mehr als 20.000 Ärzten empfohlen. Lose 2 5 Pfund pro Woche die ersten zwei Wochen und dann 1 2 Pfund pro Woche danach.

Option 1: BMI um festzustellen, wie viel Sie wiegen sollten

Lassen s zuerst einen Blick auf BMI Körper-Massen-Index. Die Prämisse des BMI ist, dass es um Gewicht zu Körpergröße bezieht so es gibt einen Gesamtüberführung zu einem individuellen s Fitness.

Auf vielen Ebenen ist dies sinnvoll, wie Sie größere Individuen mehr Gewicht zu haben, in die Formel gebaut erwarten würde.

Ein verbreiteter Irrtum ist, dass es mehr als einen BMI-Berechnung ist. Es gibt aber sie liefern die gleichen Ergebnisse.

Es gibt zwei BMI Formeln, die für die beiden Systeme unterschiedliche Mess Konto global verwendet (imperialen Einheiten in den Vereinigten Staaten, und Metrik verwendet den meisten anderen Ländern).

Lassen s ein Beispiel mit einem 200 Pfund Person nehmen, die 6 Meter hoch ist:

BMI Kaiser Einheiten: (Gewicht in Pfund) x (703) / (Körpergröße in cm) 2
Beispiel: 200 (. Lbs) x 703/72 2 (Zoll) = 27,12 BMI

BMI Metric Units: (Gewicht in Kilogramm) / (Körpergröße in Metern) 2
Beispiel: 90,7185 (kg) / 1,8288 2 (Meter) = 27,12 BMI

BMI Weight Chart Überprüfen Sie Ihr Gewicht auf einen Blick

Basierend auf BMI, lassen s werfen Sie einen Blick an, was die Gesundheitsbehörden prüfen die Bereiche für Normalgewicht, Übergewicht, fettleibig, und extreme Fettleibigkeit zu sein:

Berechnen Sie Ihren BMI mit Ihrem Größe und Gewicht

Um genauer zu sein mit Ihren Körper-Typ, geben Sie bitte Ihre Höhe und Gewicht in den folgenden BMI-Rechner:

Vergleichen Sie Ihr BMI-Wert, um Ihr Idealgewicht ermitteln

Sie können nun die obige Berechnung verwenden, um zu sehen, wo Sie innerhalb der Richtlinien passen unten:

Vor-und Nachteile der Verwendung von BMI zu berechnen, was Sie wissen sollten Wiegen

Einer der stärksten Attribute BMI ist, dass es weit verbreitet in der medizinischen Gemeinschaft als ein Maß der allgemeinen Fitness verwendet wird. Beide BMI-Charts oben machen es leicht zu berechnen, wie viel Sie wiegen und leicht zu bestimmen, wo Sie sich gerade befinden.

Einer der Nachteile des BMI-Methode ist, dass sie Geschlecht und Alter neutral und es dauert nicht berücksichtigt Bemuskelung und Knochenstärke. Warum sollte diese Angelegenheit?

  • Muskeln wiegen mehr als andere Gewebe, so Bemuskelung bei Männern und Athleten neigt dazu, überschätzen der BMI-Wert in muskulösen Personen und Sportler.
  • Wenn Sie einen größeren Rahmen mit größeren Knochen haben, dann wird diese Methode auch dazu neigen, zu überschätzen Ihr BMI-Wert.
  • Wenn Sie ein Senior sind, neigt die Muskelmasse mit zunehmendem Alter abnimmt. Daher neigen Senioren ihr BMI zu haben unterschätzt .

BMI wird Ihnen nicht sagen, wenn Sie gesund sind, aber der BMI-Methode ist immer noch einer der genauesten Methoden, um Ihre allgemeine Fitness zu bestimmen.

  • Wir empfehlen, muskulös, sportlich oder größeren Werk Personen hinzufügen + 5% auf die Gewichte Sie in der Gewichtsdiagramm sehen eine repräsentative Schätzung zu bekommen, wie viel Sie wiegen.
  • Wir würden auch empfehlen, dass Senioren subtrahieren -5% aus den Gewichten Sie in der Gewichtsdiagramm sehen für den Verlust von schwerer Muskelgewebe während des Alterns erlebt zu kompensieren.

Option 2: Verwenden waist to hip ratio Bestimmen, wie viel sollten Sie wiegen

Um die Taille zu Hüfte-Verhältnis (WTH) tut genau das, was er sagt, es entsteht ein Verhältnis des Umfangs der Taille im Verhältnis zu dem der Hüfte.

Warum sollte dies wichtig sein? Wie Sie bereits wissen können, neigen die Menschen entweder einen Apfel oder eine Birnenform zu haben. Apple-Formkörper haben größere Taillen, und Menschen mit birnenförmigen Körper haben mehr Gewicht in den Beinen.

Studien haben immer wieder gezeigt, dass Menschen mit Apfel Formkörper haben viel höhere Gesundheitsrisiken als Menschen mit birnenförmigen Körper. Bauchfett, auch als viszerale Fett genannt, ist eine Schicht aus Fett, die Ihre lebenswichtigen Organe einhüllt. Wenn Sie sich das vorstellen, dann können Sie die gesundheitlichen Auswirkungen zu verstehen.

Die American Dietetic Association hat erklärt, dass überschüssiges Fett im Bauchbereich ist mit frühen Herzkrankheit, Diabetes, Bluthochdruck und sogar Krebs.

Eine Studie ergab, dass, wenn WTH anstelle von BMI verwendet wurde, dass viele Menschenleben gerettet werden.

Berechnen Sie Ihre Taille zu Hüfte-Verhältnis

Lassen s Start von Ihrem Taillenumfang und Hüftumfang Eingabe:

Ihre Taille sollte etwa einen Zoll über dem Nabel gemessen werden. Wenn Sie Ihre Kleidung unter diesem Bereich tragen, nehmen Sie die Messung und der größere der beiden.

Wenn Sie Ihre Hüften zu messen, stellen Sie sicher, dass Sie Pegel sind (so einen Spiegel verwenden), und auch sicherstellen, dass Sie über den größten Teil Ihres Gesäß messen.

WHR für Frauen
Weniger als 0,8 Geringes Risiko von Gesundheitsfragen
0,8-0,89 Mittleres Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs
0,9 oder über Hohes Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs

WHR für Männer
Weniger als 0,9 Geringes Risiko von Gesundheitsfragen
0,9-0,99 Mittleres Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs
1,0 oder über Hohes Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs

Vor-und Nachteile WTH Verwendung zu berechnen, was Sie wissen sollten Wiegen

Die WTH Tackles, was ein sehr wichtiges Thema wird immer die Taille. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass über Bauchfett zu sehr ernsten gesundheitlichen Folgen führen kann.

Eine Person kann eine tief große Taille haben, aber wenn ihre Hüften noch größer als ihre Taille sind, könnte das Individuum durch diese Messung gesund angesehen werden.

Ein Beispiel: Eine Person mit einem 44-Zoll-Taille und 55-Zoll-Hüften würde WTH von .80 haben und werden als gesund !!

Um das Gewicht zu Hüfte-Verhältnis ist extrem einfach zu verstehen Gewicht von Hip geteilt. Es konzentriert sich auf die Taille, die Staatsfeind # 1 für Ihre Gesundheit ist.

  • Wir glauben, dass diese Messung ein Schritt in die richtige Richtung ist, und für die meisten Menschen, dies führt dieters ein besseres Verständnis davon, wie viel sie wiegen sollte.
  • wie bereits erwähnt kann oben, jedoch bestimmte Körpertypen sehr ungenau Schlussfolgerungen führen.

Option 3: Verwendung von Taille zu Höhe Verhältnis Bestimmen, wie viel sollten Sie wiegen

Die Gesundheitsbehörden sagen, dass Ihre Taille-zu-Höhe-Ratio (WHtR) ist eine noch bessere Richter von Körperfett als BMI, und damit werden Sie bieten eine bessere Analyse, wie viel Sie wiegen sollten.

Eine Studie wurde von Dr. Margaret Ashwell, ehemaliger Wissenschaftsdirektor der British Nutrition Foundation, und beteiligt mehr als 300.000 Teilnehmern durchgeführt.

Sie stellten fest, dass Taille zu Höhe Verhältnis war besser als BMI bei Herzinfarkt, Schlaganfall vorhersagen, Diabetes und Bluthochdruck.

Das Konzept ist, dass Bauchkörperfett, speziell viszerale Fett, das Ihre lebenswichtigen Organe umgibt, hat weit mehr gesundheitlichen Folgen als Fett in den Beinen, als Beispiel.

Deshalb, um Ihre Höhe Bauchmessung relativ Vergleich ist ein instruktiver Verfahren, um zu bestimmen, wie viel eine Person wiegen sollte.

Berechnen Sie Ihre Taille zu Höhe Verhältnis

Um zu beginnen, messen Sie Ihre Taille genau einen Zoll (oder einem Zentimeter) über dem Nabel. Die einzige andere Messung, die Sie brauchen, ist Ihre Höhe und die Eingabe beide Zahlen in den Rechner unter:

  • Unter 35% Abnormal Slim Ausgemergelt
  • 35% 42% Extrem dünne
  • 42% 49% Gesund
  • 49% 54% Übergewicht
  • 54% 58% Im ernst, Dick
  • Über 58% Extrem Übergewichtige
  • Unter 35% Abnormal Slim Ausgemergelt
  • 35% 43% Extrem dünne
  • 43% 53% Gesund
  • 53% 58% Übergewicht
  • 58% 63% Im ernst, Dick
  • Über 63% Extrem Übergewichtige

Vor-und Nachteile der Verwendung von WHtR zu berechnen, was Sie wiegen sollten

Die WHtR-Adressen eines der wichtigsten Mängel in der BMI-Modell, indem Sie auf Bauchfett konzentriert die führende Ursache und Prädiktor für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und Bluthochdruck.

Obwohl dies nicht üblich sein mag, könnte es eine Person mit einem relativ flachen Bauch führen die schwer an anderer Stelle sein kann, zu glauben, dass sie in bester Form sind.

Das Gewicht Höhe-Verhältnis ist extrem einfach zu verstehen Gewicht geteilt durch die Körpergröße. Statt einer one size fits all Ansatz auf, wie viel Sie wiegen sollten, sie stattdessen Kanäle Ihre Bemühungen auf der wichtigste Bereich des Körpers Ihr Mittelteil.

  • Diese Methode ist sehr zu empfehlen, da es unsere Aufmerksamkeit auf das konzentriert, was uns krank machen kann und zu kompliziert gesundheitlichen Problemen führen das Fett in unserem Bauch.
  • Da Bauch- und viszerale Fett der gefährlichste von Körperfett ist, mit dieser Methode macht es sehr einfach, nur eine Sache zu konzentrieren, damit Sie Ihr Idealgewicht zu bestimmen.

Schlussfolgerung: Wie viel sollte ich wiegen?

Alle drei Methoden bieten eine einzigartige Perspektive mit Ihrem Gewicht, und alle drei Methoden verwendet werden, sollten Sie in der vollständigen Bild füllen zu helfen.

BMI ist eine gute Möglichkeit, die Dinge auf eine Zahl zu einkochen. Es wird immer noch von den Ärzten verwendet wird, und wird wirklich helfen Ihnen, die richtige Gewichtsbereich für eine Person Ihrer Höhe zu entdecken.

WTH ist eine bessere Methode, um Ihr Idealgewicht zu beurteilen, wie es auf Ihre Taille und Hüften konzentriert, nicht die gesundheitlichen Auswirkungen einer großen Taille zu erwähnen.

Ein Wort der Vorsicht in Bezug auf BMI und Waist-To-Hip (WTH):

  • Sie können einen großen BMI-Wert, wenn Sie re dünn in deinen Armen, Sie re dünn in den Beinen, und Sie haben einen großen Bauch aber Sie stehen vor erheblichen gesundheitlichen Risiko.
  • Sie können eine große WTH Wert haben, wenn Sie einen großen Bauch mit viel größeren Hüften aber Sie konfrontiert sind sehr ernste Gefahr für die Gesundheit.

Unsere Empfehlung ist:

  • Verwenden BMI den idealen Bereich für Ihr Gewicht zu bestimmen
  • Verwenden Sie um die Taille zu Hüfte-Verhältnis zu verstehen, was für Ihr Mittelteil ein gesundes Verhältnis ist
  • Verwenden Sie das Gewicht Höhe-Verhältnis die richtige Taille zu verstehen Sie gesund erhalten müssen

Und wenn wir mussten wählen, welche ist die wichtigste Mess Sie verstehen müssen Hände runter Sie verbringen viel Zeit, das Gewicht zu Höhe Verhältnis zu verstehen. Es wird Ihnen die meisten mit Ihrer Gesundheit helfen.

Wir hoffen, Ihnen nun einige Antworten auf die schwer fassbare Frage: Wie viel sollte ich wiegen?

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