Wie zu verlieren 10 Pfund in 2 Wochen …

Wie zu verlieren 10 Pfund in 2 Wochen …

Wie zu verlieren 10 Pfund in 2 Wochen ...

Wie zu verlieren 10 Pfund in 2 Wochen — während der Feiertage!

Können Sie glauben, Sie köstliche Speisen essen kann und trotzdem Gewicht verlieren?

In ihrem neuen Buch, Die griechische Ernährung, Maria Loi und Sarah Toland fördern Nudeln und Brot zu essen und es nach unten mit Wein zu waschen!

Sarah sagte INSIDE EDITION, “Sie können etwa 10 Pfund in zwei Wochen verlieren erwarten.”

Maria sagte, “Sie sind nicht unglücklich, Sie gehen auf das Restaurant, und Sie können die Lebensmittel, die Sie wollen.”

INSIDE EDITION trafen sich im Tuscany Hotel in New York City mit Maria und Sarah auf.

Zuerst, Die griechische Diät Frühstück, das eine Erschütterung, die 1 Tasse Eis enthält, 2 Tassen 2 Prozent schlicht griechischen Joghurt, 1 Tasse gebraut griechischen Kaffee, 1 Tasse 2% Milch und 2 Esslöffel Honig. Mischen Sie es zusammen und Sie haben ein leckeres Getränk.

Zum Abendessen ist gebackener Lachs mit griechischer Joghurt-Sauce gekrönt. Während der Lachs im Ofen ist, können Sie den Joghurt-Sauce in nur wenigen Minuten Peitsche, enthält es gewürfelte Tomaten, griechischer Joghurt, Paprika, Dill und Zitronensaft.

Zum Kick-Start der Griechisch-Diät und verlieren schnell viel Gewicht, essen eine Schüssel mit griechischer Joghurt statt eines vollen Gänge-Menü jeden Abend für eine Woche.

Sarah sagte, “Dies ist der absolute Supernahrungsmittel auf der griechischen Diät, es ist Joghurt. Was macht Joghurt groß für die Fettverbrennung ist seine super hohen Proteingehalt und je mehr Protein Sie essen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.”

Hier sind Rezepte, die Sie ausprobieren können.

Griechisch Morgen schütteln
Reich, üppig und befriedigend, diese einfache Shake Ihren Tag richtig beginnen!

1 Tasse Eis
2 Tassen 2% Ebene griechischer Joghurt
1 Tasse gebraut griechischen Kaffee
2 Esslöffel Honig
1 Tasse 2% Milch

1) In einem Mixer, mischen das Eis, bis es zerkleinert wird.
2) Fügen Sie den Joghurt, Kaffee, Honig und Milch zu dem zerstoßenen Eis. Mischen, bis glatt. In Gläser füllen.

Gebackener Lachs mit Joghurt-Sauce
Dieses Rezept ist schnell und einfach für diejenigen, ständig in Bewegung, voll von Omega-3-Fettsäuren und Kalzium für eine optimale Funktionalität benötigt. Ich liebe es zu essen diese mit Marouli Salat (Seite 174) für eine Energie steigernden Mittagessen.

Vier 4-Unzen-Portionen Lachsfilet
4 EL Griechisch extra natives Olivenöl
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
1 mittel Tomate
Kochendes Wasser
1 Tasse 2% Normal griechischer Joghurt
1 rote Paprika, gewürfelt
2 Esslöffel fein frischer Dill Blätter gehackt (keine Stengel)
2 EL frischer Zitronensaft
Schwarzer Pfeffer, für die Garnitur (optional)

1) Ofen vorheizen auf 350 Grad F. Linie ein 9×13-Zoll-Backform mit Pergamentpapier.
2) Pat die Lachsfilets mit Papiertüchern und reiben Sie sie mit ein wenig Olivenöl (ca. 1 Esslöffel pro Filet), würzen mit Salz und Pfeffer, und legen Sie sie in einer einzigen Schicht in der Backform. Backen Sie die Filets für 10 bis 15 Minuten für den Mittel gut, Spiegeln sie der Hälfte der Zeit.
3) In der Zwischenzeit mit einem scharfen Messer, punkten die Tomate durch eine kleine X auf dem Boden zu machen. Legen Sie die Tomaten in einer kleinen Schüssel, bedecken Sie es mit kochendem Wasser und lassen Sie es für 1 bis 2 Minuten stehen lassen. Lassen Sie das Tomate und versenken in kaltem Wasser. Ziehen Sie die Tomaten und die Kerne entfernen. Würfeln Tomaten und belasten sie die ganze Flüssigkeit zu entfernen.
4) In einer mittelgroßen Schüssel das gewürfelte Tomaten, Joghurt, Paprika, Dill, Zitronensaft und Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Gut umrühren.
5) Serve jeder Portion Lachs mit einem Klecks Joghurt-Sauce gekrönt bestreichen und mit ein paar Pfefferkörner.

Mittelmeer Hühnereintopf

1 Esslöffel Tomatenpaste
4 Tassen Hühnerbrühe, Gemüsebrühe oder Wasser
1 ganzes Huhn (3 Pfund), Schnitt in acht Stücke
3 mittlere Auberginen, gewürfelt in 1-Zoll-Würfel
2 grüne Paprika, grob gehackt
2 rote Paprika, grob gehackt
2 Knoblauchzehen, gehackt
4 mittelgroße Tomaten, gewürfelt
1 Bund frische glatte Petersilie, Einhalt zu gebieten und gehackt
½ Tasse Olivenöl
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Griechischer Joghurt, zum Servieren

1. Heizen Sie den Backofen auf 375 F.
2. In einer mittelgroßen Schüssel Tomatenmark in der Hühnerbrühe auflösen.
3. In einem großen Backform, kombinieren Sie das Huhn, Auberginen, Paprika, Knoblauch, Tomaten, Petersilie, Olivenöl, Salz und Pfeffer abschmecken.
4. Gießen Sie die Tomatenpaste Mischung über die Backform. Zudecken und 30 Minuten backen. Uncover und backen, bis das Huhn gründlich gekocht und golden, weitere 30 Minuten.
5. Servieren mit griechischen Joghurt.

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